下午4:28
林創訓
避免過 地獄般 的生活
作者： 林創訓
神看著一切所造的都甚好！
為何還會生活在「痛苦」中，如往常？
到底那裡出問題？
從 伊甸園 人間天堂 看起
開天闢地後，世上第一人“亞當”，第二人“夏娃”， 神將依照自己形像所造的這對新人安置在伊甸園，
根據聖經創世記所記載
創世記2章：
耶和華神用地上的塵土造人，將生氣吹在他鼻孔裡，他就成了有靈的活人，名叫亞當。
耶和華神在東方的伊甸立了一個園子，把所造的人安置在那裡。耶和華神使各樣的樹從地裡長出來，可以悅人的眼目，其上的果子好做食物。園子當中又有生命樹和分別善惡的樹。
耶和華神將那人安置在伊甸園，使他修理看守。耶和華神吩咐他說：「園中各樣樹上的果子，你可以隨意吃；只是分別善惡樹上的果子，你不可吃，因為你吃的日子必定死。」 （那人如果沒吃善惡樹上的果子，就不會被趕出伊甸園，一直快樂過日到老死，也沒有後代？）
耶和華神說：「那人獨居不好，我要為他造一個配偶幫助他。」
耶和華神使他沉睡，他就睡了。於是取下他的一條肋骨，又把肉合起來。耶和華神就用那人身上所取的肋骨造成一個女人，領她到那人跟前。 那人說：「這是我骨中的骨、肉中的肉！可以稱她為女人，因為她是從男人身上取出來的。」因此，人要離開父母，與妻子聯合，二人成為一體。 當時夫妻二人赤身露體，並不羞恥。 （夫妻二人是否一直不會行房？）
於是女人見那棵樹的果子好做食物，也悅人的眼目，且是可喜愛的，能使人有智慧，就摘下果子來吃了；又給她丈夫，她丈夫也吃了。 7 他們二人的眼睛就明亮了，才知道自己是赤身露體，...
有一日，那人和他妻子夏娃同房，夏娃就懷孕，生了該隱，...
該隱離開耶和華的面，去住在伊甸東邊挪得之地。該隱與妻子同房，他妻子就懷孕，生了以諾。 （該隱與妻子從何來？）
當神造人的日子，是照著自己的樣式造的，並且造男造女。在他們被造的日子，神賜福給他們，稱他們為人。…亞當共活了九百三十歲就死了。 （亞當沒有童年？）
自從人被逐出伊甸園，人類就失去伊甸園裏因聖潔而有的平安與快樂！伊甸園之外就沒有平安快樂之園了，人類也掉入「罪」中，一代接著一代，直到 神的拯救來到。
如今 80億人口的量子科技化時代，人類也隨之進入高度複雜生活環境世界，在享受科技幸福方便之餘，同時也深受各種文明弊病的困擾，困擾的痛苦程度，有嚴重到使人無法生存，歸納一個名稱叫：“憂鬱”，憂鬱在聖經中可以找到一個代名詞叫作「擔重擔」。
「地獄」就在今生
不要以為“地獄”是人死後才會遇到的事，全世界不知有多少人是生活在水深火熱的環境之中，而無人救援，那些人可說是生不如死，對生活在其中的人而言，他門就是處在地獄。
至於什麼是地獄？如何定義「地獄」？就隨個人去定義了。
我的定義是：凡使人感覺“痛苦”與“沉淪”的處境就是地獄，而地獄有深淺，地獄不代表死亡。 （因為同樣在世上，照理講生活在人間天堂的伊甸園裡，應該是無憂無慮，沒有痛苦？）
所謂“痛苦”：凡令人感覺不舒服的都屬痛苦，受傷病痛之外，如：各種不滿、看不順眼、意見、看法不同產生摩擦的不舒服生氣、仇恨（不包容，時間會拉長）、鬥爭、受迫害、工作不順、勞碌、貧窮、五官體態、身世、背債、…等，讓人心不得安息的事。
善良、聖潔的心靈是喜樂的，相對於喜樂的“痛苦”，是屬失去聖潔的“罪”性的後果。
而地獄之門就是：壓力
人類社會隨著人口增加以及往都會區集中，在複雜的生活環境中，因競爭而充滿緊張的狀況，自然就產生“壓力”。生活壓力對現代人來說，是相當普遍存在各年齡層的現象，只是程度上的大小差異，
壓力的來源，是在事情未解決前所產生一種負擔，沉重負擔就是壓力。
由於情緒失控、價值觀錯亂、自卑、挫折、…等等，所導致的心理產生壓力，而這心理壓力影響身體激素異常分泌，引發器官細胞病變，免疫力降低，如此心理影響生理，生理再影響心理，尤其是心理因素刺激腦部調節情緒的區域包括杏仁核（Amygdala）、視丘（Thalamus）和海馬迴（Hippocampus），進而出現各種精神症狀，例如“憂鬱症”！而罹患憂鬱症的人，嚴重時會有想「死」的強烈意念。是生不如死的嚴重“折磨”。
根據世界衛生組織（WHO）的估計，在2015年，全球已有超過3億人受憂鬱症（Depression）及焦慮症（Anxiety
disorder）所擾。另外一項研究則顯示，從1990年到2010 年，受憂鬱症影響的人口增加了 37.5%。
單從生理方面來看，憂鬱症是一種發生在腦部的疾病，因為腦內某些化學物質失衡，影響到腦部調節情緒的區域包括杏仁核（Amygdala）、視丘（Thalamus）和海馬迴（Hippocampus），進而出現各種精神症狀。但實際上，憂鬱症也受心理與社會因素所影響，沒辦法歸因於單一成因。（推薦閱讀：憂鬱老人自殺率高！瞭解銀髮族輕生原因）
憂鬱，是每個人在經歷挫折時必然的身體適應狀況，在人生中，每個人或多或少都遭遇過傷心痛苦的事，只是大多數人的憂鬱程度較輕，部分的人則因為程度較嚴重，憂鬱到無法調適時，且符合診斷標準已持續2週以上，才能稱為憂鬱症，此時必須接受治療，才不會讓病況惡化。
壓力荷爾蒙的“皮質醇”
降低皮質醇水準
· 運動優先。您可以散步、游泳、打理園藝或與孩子玩耍。
· 每日冥想。花一些時間來調節壓力，調整身心。
· 注重深呼吸。在您感到壓力過大時，深呼吸可降低皮質醇水準並幫助您平靜下來。
· 練習瑜伽。這種伸展形式結合冥想和運動，幫助您放鬆。
· 尋找有助於分散注意力的事。從事您最喜歡的愛好、服務有需要的人或在您家中完成一項可行的任務。有效運用時間能讓您的思緒擺脫壓力。
· 睡個好覺。皮質醇水準存在週期性。皮質醇水準會在睡眠不足時上升，讓您感到更大的壓力。
· 健康飲食。食用由完整的營養食物組成的餐飯，為您的身體補充能量。
· 學會說不。拒絕很困難。不要承擔超出能力範圍的責任。避免超負荷並優先排序最重要的任務。
主耶穌基督告訴世人：
「凡勞苦擔重擔的人都到我這裏來，我要使你們得安息。」
（馬太福音
11：28）
在創造宇宙萬物的主宰真理中，為自己建立永恆的人生真理價值觀，來斷定生活上為人處事的利弊得失，在取捨之間不被得失瞬息變遷的事物所牽制，能在 神的國度中過平安！息勞無憂的生活！
能在有生之年避免過 地獄般 自討苦吃的生活。
培養出善良智慧的“意識”，會使人變得美麗、順眼、人見人喜歡親近，如天使。
善良的意識，自身所得的獎賞就是享受：平安！平靜安穩的身心狀態，即使是在惡劣的環境中。
莫在乎他人的「惡」，即使自己是嫉惡如仇，就別讓惡靈之意飄進己心，導致心中生恨，因而失去平安。
愛是恆久忍耐，又有恩慈，愛是不嫉妒，愛是不自誇，不張狂，不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。愛是永不止息。
（哥林多前書 13:4~8）
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